二の腕ダイエット@丸わかりガイド

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食生活と生活習慣の改善

セルライトの除去、むくみ改善・予防には、正しい食生活と生活習慣が大切です。
とくに、塩分過多になり、合成保存力や着色料などの食品添加物の入った食品を
口にすると、体外に排出されにくくなってしまい、体内に老廃物を溜め込みやすく
なってしまいます。

とくに、外食が多く、スーパーやコンビニのお惣菜やお弁当などを頻繁に買って
食べている人は、要注意です。添加物、そして保存の状態をよくするために、
甘辛く味付けされたものが多く、塩分と糖分を過剰に摂ってしまうことになります。
なるべく自然の食材を使用するように心がけて、調理法にも工夫が必要です。

もうひとつ、食生活で改善すべき点は、冷たい食べ物や飲み物を摂り過ぎない
ようにすることです。夏の暑い時期には、冷蔵庫で冷たく冷やしたスイカやなし、
ブドウなど、季節の果物を食べてしまいますが、水分とともに糖分の取りすぎに
なってしまいます。また、外出先から帰って麦茶をたくさん飲むと、体が冷えて
しまいます。

夏はエアコンをかけて室内の温度はひんやりとした状態、本来なら、外の暑い
温度に触れればすぐに汗をかくのに、汗が排出されずに、新陳代謝が悪くなる
原因になります。エアコンの温度は、外の温度とあまり差が生じると、体調を
くずす原因になります。夏は、冷房をかけずに、ドライに切り替えるように
するだけでもだいぶん違います。夏・冬はとくに体を冷やさないように気を
つけておく必要があります。

ここだけはチェック!ニの腕ダイエットのポイント!